zapotrzebowanie kaloryczne

[...] jak nie ćwiczy... ty masz je słabo rozwinięte, nie rób większej redukcji bo będziesz wyglądał jak suchar... nabierz trochę "zdrowej masy", czym więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, aby je zasilić = zwiększone spalanie, a z czasem samo z siebie zejdzie, pod warunkiem, że będziesz wytrwały :) pamiętaj nie same kg dają [...]

Przede wszytskim powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Tutaj masz szereg artykułów które napewno będą Ci bardzo pomocne http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy liczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Tego typu urządzenia często wykazują błędne informacje. Link do artykułu na ten temat dostałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Podałeś na swój temat zbyt mało [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy liczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Tego typu urządzenia często wykazują błędne informacje. Link do artykułu na ten temat dostałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Podałeś na swój temat zbyt mało [...]

[...] też tego ile jadłeś do tej pory. Z doświadczenia jednak wiem, że osoby szczupłe po prostu jedzą niewiele i tylko wydaje im się, że jest to dużo, a jak mają zjeść ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to jest problem. Poza tym, układ trawienny musi się przyzwyczaić do większych ilości pożywienia w stosunku do tego co było do tej pory. [...]

[...] 10 wskazowek zywieniowych to podstawa. silownia moze byc z 3 razy w tyg, + z 3 x aeroby (basen, rower, bieganie itd. ma byc intensywnie) do tego dieta redukcyjna. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij na poczatek 250-300 kcal( ja odjalem 500 i bylo za duzo, tak mi doradzili), unikaj weglowodanow, wiec dieta ma byc bardziej [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne = 2640 Liczyłem kiedyś wyszło mi 3000 ale teraz mam skręconą kostkę więc intensywność treningów zaniżyłem. W diecie ile gram na kg ciała potrzebuje białka węgla tłuszczu. Znalazłem to ostatnio i nie wiem gdzie to było ; / może ktoś szybko odp. a ja sie biore za szukanie

[...] diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]

jak można pytać o zapotrzebowanie kaloryczne nie podając swojej wagi?!

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wrzuć również obliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczaj na + kalorii z wartosciowych posilkow. wtedy bedzie masa szla. co do wspomagaczy to gainer,bialko jednak wiadomo ze zwykle zarcie sto razy lepsze. przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem a dopiero pozniej odzywki, ewentualnie suplementy.

sorrki jesli zadaje glupie pytania (jestem nowicjuszem w tym temacie) ale w jaki sposob moge obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - scarman20 w dniu 2007-11-29 19:26:11 Zmieniony przez - scarman20 w dniu 2007-11-29 19:27:19

Są to błędnie wyniki. Nie ma możliwości, żeby zapotrzebowanie kaloryczne organizmu było takie niskie. Chyba, że dla kobiety. W celu obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu należy użyć dokładnego wzoru, a nie najprostszym kalkulatorem. Sugerują zapoznać się z nim w artykule przedstawionym poniżej i wkleić tutaj całość obliczeń. Zobaczymy [...]

Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Na jakim poziomie kalorycznym ustawiłeś dietę?

Najpierw musisz wiedzieć co chcesz osiągnąć, prawda. Bo możesz być tzw. "dzikiem", albo po prostu wyglądać sportowo. Musisz wiedzieć jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojego organizmu. Jeśli mówisz, że jesteś ektomorfikiem, to moim zdaniem powinieneś spożywać rzeczy ciężkostrawne, spowalniające metabolizm, oczywiście nie słodkie. A [...]

[...] , ale zaczołem chudnac jak ziwiekszyłem białko w pstaci odzywki i weglowodany na ryz brazowy , moze jem za mło tłuszczy ale przedtem tez jadłem tyle samo i rosłem , zapotrzebowanie kaloryczne nie mam wyliczone ale na kazdy posiłek przypada około 5 g wegli z 2 bałaka a tłuszczu tak 1 g , teraz ilosc białka zwiekszyła sie tak do 230 g na [...]

[...] biore łyzke oleju lnianego co do sliwek to dodaje je tak do smaku bo wcinanie samego sera plus orzechy nie nalezy do przyjemnosci podobnie rodzynki daje do mleka z płatkami owsianymi bo mi lepej smakuje. moje zapotrzebowanie kaloryczne to takie zeby wyrzezbic miesnie, spalic tłuszcz ok. 3000 kcal staz od kwietnia 2006 czyli 16 miesiecy

[...] do 60g a odjąć z węgli ? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2018-08-08 08:50:38 Przez te wszystkie lata praktyki nauczyłem się nie korzystać z tych beznadziejnych wzorów na zapotrzebowanie kaloryczne w których to otyła kobieta powinna spożywać prawie 3 tyś kal... tyle mają sensu. Nasz organizm nie opiera się na obliczeniach matematycznych, [...]

[...] do 60g a odjąć z węgli ? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2018-08-08 08:50:38 Przez te wszystkie lata praktyki nauczyłem się nie korzystać z tych beznadziejnych wzorów na zapotrzebowanie kaloryczne w których to otyła kobieta powinna spożywać prawie 3 tyś kal... tyle mają sensu. Nasz organizm nie opiera się na obliczeniach matematycznych, [...]

Samo obcięcie węglowodanów to nie droga do sukcesu, no bo skąd wiesz o ile je zredukować? Musisz obliczyć zapotrzebowanie kalorycznę i odjąć ok 300 kcal. Do tego rozsądne odżywianie, trening + aeroby i nie ma bata że sadło nie zejdzie. pzdr